Plan d'entrainement gratuit 100 km

Par Patrick MASSON & l'Equipe NUTRATLETIC

Outre la qualité des produits NUTRATLETIC reconnue par des sportifs de haut niveau (Anne-Cécile & Emmanuel FONTAINE sur 100km & 24h, Aurélia TRUEL sur Trail, Guillaume MILLET sur Ultra-Trail, Christel ROBIN sur Ironman, Samir BAALA sur Marathon...) mais également par vous-même (merci de vos témoignages), nous nous efforçons de proposer des conseils adaptés afin d'atteindre votre objectif.

Après les plans d'entrainements gratuits de Samir BAALA sur Marathon où de nombreux témoignages nous arrivent encore sur leur qualité, nous vous mettons à disposition des plans d'entrainements gratuits sur 100km établis par Patrick MASSON !

Qui est Patrick MASSON ?

Pat' est le gérant du site www.web-coach.info, il est titulaire d'un BEES 3ème degré. Il a d'abord été un sportif d'un bon niveau sur différentes disciplines notamment sur Marathon (record à 2h29'37) et en Course d'Orientation (plusieurs titres nationaux). Suite à une blessure sérieuse, il ne put revenir à son niveau et a donc accepté d'être Entraineur National en Course d'Orientation (1981-1985) tout en étant Entraineur National au Bataillon de Joinville de 1981 à 1989 en s'occupant de différents sportifs de haut-niveau dont :
- Fabrice VANNIER : 7 fois Champion de France
- Marie Violaine PALCAU : 12 titres de Championne de France, 12ème aux Championnats du Monde de Course d'Orientation (perf. inégalée chez une française)
- Jack PEYRARD qui a terminé 4ème aux France de 100km (et bien d'autres sportifs)

Il a créé sa structure afin d'appliquer ces méthodes au sport "amateur" et son succès parle pour lui : 70 sportifs de suivi en moyenne par mois ! Dernier exemple en date : 7 sportifs sur le Marathon de Paris 2011 qui ont tous atteints leur objectif initial !

Les plans d'entrainements :

Les plans sont proposés sur une préparation de 9 semaines et axés sur 4, 5 ou 6 sorties hebdomadaires en fonction de critères à prendre en compte : exemple le temps espéré de 9h à 17h (il est compliqué de réaliser 9h en ne faisant que 4 sorties par semaine). Nous avons ainsi créé un tableau d'équivalence pour que vous puissiez choisir le bon plan en fonction de vos critères.

ATTENTION : ces plans sont basés sur une VMA et une FC Max. Pat' peut vous les calculer gratuitement en prenant contact avec lui via son site Internet !

Vous avez la possibilité de personnaliser votre plan d'entrainement. Nous vous le recommandons car vous aurez ainsi la possibilité de modifier les séances (pour cause d'indisponibilité, coup de moins bien...), de bénéficier des conseils, recommandations de Pat', de revoir votre objectif en fonction des retours effectués (qui à part un professionnel peut vous faire cela ?), de questionner Pat' sur vos sensations, ressentis. Pat' sera disponible tout le temps y compris le WE pour la Formule Gold !

Faites des économies avec la personnalisation, plus besoin de stages à 300-400€ où le suivi sera donné sur la durée du stage (1 semaine) et après, plus de nouvelle.
Avec cette formule, votre stage est permanent !!!

Comment optimiser votre plan d'entrainement ?

Vous avez tout le nécessaire pour vous préparer de manière optimale et ne plus avoir à calculer vos temps sur vos exercices de fractionnés. De plus, vous trouverez dans la rubrique "Dossiers" des conseils physiques lors des préparations (comment bénéficier de la surcompensation ?), des conseils alimentaires (quoi manger ? Quoi éviter ?), => n'hésitez pas à les consulter !

Afin d'optimiser les effets de la préparation physique, nous avons spécialement créé un Pack Préparation Physique adapté aux plans de Patrick MASSON. Tous les conseils d'utilisation sont donnés dans les plans.

Enfin, nous attirons votre attention sur les gels énergétiques qui n'apportent pas le nécessaire en terme de glucides (sucres), vitamines, minéraux... Regardez ce comparatif "Gels vs. Boissons" établi sur des études indépendantes !

Bonne préparation,

Patrick MASSON & l'Equipe NUTRATLETIC