Plan d’entraînement gratuit 10 km

Auteur : Laboratoire LESCUYER

Plan entraînement gratuit 10kmPourquoi ce plan d’entraînement 10 km gratuit ?

Dans notre optique de vous proposer des conseils gratuits pour réaliser vos objectifs, nous avons réalisé des plans d’entraînements gratuits sur les distances, semi-marathon, marathon et sur 100km. La suite logique était de créer des plans gratuits pour le 10 km et Samir BAALA (double Champion de France de Marathon 2002-2008, Gérant de Coachingbaala) y a répondu favorablement.

Les plans d’entraînements gratuits 10 km sont réalisables en 6 semaines avec 3 séances hebdomadaires  (pour des objectifs de 50 minutes à 1h05) et 8 semaines avec 4 séances hebdomadaires (pour ceux qui visent de 37 minutes à 47 minutes). Il est important de ne pas faire plus d’1 à 2 séances supplémentaires par rapport à vos habitudes d’entrainement.

Ces plans d’entrainements 10 km se différencient de ce que vous trouvez habituellement car vous n’avez pas à calculer tous les temps en fonction de votre VMA*.

Quelques conseils, avertissements avant de commencer

Vous avez tout le nécessaire pour vous préparer de manière optimale et pour ne plus avoir à calculer vos temps sur vos exercices de fractionnés (etc.). De plus, vous trouverez dans la rubrique « Dossiers » des conseils gratuits sur :

  • la préparation physique lors des préparations (surcompensation),
  • l’alimentation (quoi manger ? Quoi éviter ?),
  • l’utilisations de nos produits.

Afin d’optimiser les effets de la préparation physique, nous avons spécialement créé un Pack Préparation Physique adapté aux plans d’entraînements de Samir BAALA en sachant que le protocole d’utilisation du pack y est inclus.

Bonne préparation,

Samir BAALA & l’Equipe NUTRATLETIC

Samir BAALA, coach sportif
(Conseils sportifs et plan d’entraînements personnalisés avec ou sans suivi pour coureurs à pied, tous niveaux de pratique)
www.coach-strasbourg.fr

Plan entraînement 10km en 55 min