CR Jack PEYRARD 100 km de MILLAU 2010

C’est seulement quelques semaines avant les 100km de Millau que Jack PEYRARD nous a contacté pour que nous l’accompagnons dans sa dernière ligne droite avant le départ de cette course mythique. Cet athlète d’exception, Manager du Team New Balance et détenteur du record actuel du marathon de Millau, avait pour objectif de figurer parmi les meilleurs à l’arrivée. Découvrez ci-dessous ses impressions et les quelques conseils nutritionnels et micronutritionnels que nous lui avont conseillés.

 

 

Mes 100km de MILLAU 2010

Ma préparation et ma course :

En Ultra comme un marathon, il n’y a pas de place pour l’improvisation : l’entraînement, le matériel et l’alimentation sont avec l’envie les 4 piliers de la réussite !

L’envie, parlons-en ….. Pour tout coureur qui pratique l’ultra, il y a un lieu magique, un endroit où il faut passer, c’est Millau ! Millau qui reste l’un des 100 km les plus durs d’Europe. Une vilaine blessure m'a tenu éloigné de la compétition, le temps à permis une cicatrisation et l’envie de retourner sur le lieu inondé de souvenir, d’un championnat de France et d’une 6ème place pour mon 2ème 100km, une victoire et le record sur le marathon l’année suivante, guéri c’est Millau que j’avais envie de croquer ! Refaire de gros entraînements oblige pour un V1 de suivre un protocole, afin de bien récupérer, et de ne pas se blesser. Afin de mettre un maximum de chance de mon coté, Nutratlétic ma donné la possibilité de refaire des séances que je ne pensais plus être capable de faire !

Tout en gardant de la fraîcheur, en restant de bonne humeur, et d’enchaîner boulot et entraînement comme un junior, et de me dire que si j'avais eu ceci y a quelques années...

 

Pendant la préparation :

Le matin :

Je n'ai pas innové pour l'utilisation, j'ai suivi vos conseils. Ainsi, le matin 3 comprimés de GINSENG avant les sorties de 2/3h et 2 comprimés de RHODIOLA.

Pendant les sorties : Test NUTRAPERF en condition de course pour s’assurer de sa bonne assimilation : une gourde de 500 ml / heure

Au retour dans les 20 mn NUTRARECUP légumes une gourde de 500 ml pour bien récupérer.

Le Midi : 3 comprimés d’OPTIPERF.


Conclusion pour la préparation : Pour avoir commencé ma préparation sans les produits au bout de 48h j’ai commencé à sentir une différence au niveau de la récupération, une meilleur assimilation du travail, en passant les derniers gros blocs 170 km + 70 km de Vtt sur la semaine, pas de fatigue, muscles souples, et pensées positives.

 

Le Jour des 100 km

Pour la course idem pour Sylvie Boissy « vainqueur 2010 des 100 km de Millau» : Boisson d’attente NUTRATTENTE, une gourde de 500 ml avant le départ. 2 comprimés de RHODIOLA le matin et ensuite 1 au 30ème km, au 45ème et au 60ème km.

Ensuite au moment nous avons rejoint nos vélos 7e km

500 ml par heure de NUTRAPERF et 250 ml de NUTRARECUP légumes toutes les 3 heures

Conclusion pour la course : Le plus surprenant avec la marque Nutratletic c’est le côté digeste, aucune aigreur, aucune saturation, aucun renvoi, j’ai testé depuis plus de 10 ans toutes sortes de produits, y compris les petits derniers, je crois et je pense que c’est sûrement une des gammes de produit les plus aboutis que j’ai eu l’occasion de prendre !

Voici aussi pourquoi c’est la première fois que je m’engage officiellement avec une marque, ainsi que pour l’occasion Sylvie Boissy du Team New Balance & Bvsport !

Si côté course c’est un problème physique qui m’a obligé à renoncer « hanche, genou par compensation », les produits se sont révélés performants, pour preuve Sylvie qui à tourné uniquement à la boisson pendant les 9h de course et cette magnifique victoire !

Pour ma part, je pense que vous aurez rapidement un autre compte rendu sur une course achevée, l’ostéopathe à fait des merveilles, la préparation étant là, la récupération aussi je continue mon protocole Nutratletic, et il me tarde d’y retourner.


Mes conseils pour commencer en Ultra :

- S’aguerrir sur des distances type Marathon

- Avoir ENVIE

- Planifier son Ultra aussi en fonction de sa vie privé « famille, boulot » afin de ne pas rentrer dans une phase de stress avec les entrainements incontournables

- Définir son potentiel, et donc son objectif en mettant un plan d’entrainement adapté !

- Rester HUMBLE

- Préparer son matériel à l’entrainement, faire les bons choix !

- Prendre le temps d’arriver 1-2 jours avant afin d’être reposé

- Enfin le plus important comme pour une voiture avant de partir en vacances, vérifier son carburant, tester son alimentation en course, faire une préparation alimentaire avant et pendant la course, pas de place à l’improvisation, vous aurez suffisamment à gérer le moment j et chaque mètres qui vont vous séparer de votre graal

 

Résumé du protocole nutrition suivi par Jack PEYRARD

pour les 100 km de MILLAU

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En préparation :

OPTIPERF : Puissant antioxydant

- 3 comprimés à prendre après le repas principal de la journée (éviter le soir) tout les jours jusqu’au jour de l’épreuve.

GINSENG :

3 comprimés par jour (de préférence le matin)

+ Les boissons avant, pendant et après les entrainements.

 

Le jour des 100 km de MILLAU :

NUTRATTENTE : la boisson isotonique d’attente à prendre entre le petit déjeuner et le début de l’échauffement .

NUTRAPERF : la boisson de l’effort isotonique à prendre dès le début de l’échauffement et le plus régulièrement possible tout au long de l’effort (au minimum, 500 ml par heure d’effort).

NUTRARECUP légumes : la boisson de récupération salée à prendre toutes les 3 heures pour alterner le sucré (NUTRAPERF) et le salé (NUTRARECUP) et contribuer à récupérer pendant l’effort.

NUTRARECUP multifruits : la boisson de récupération sucrée à boire absolument dans la ½ heure après la fin de l’effort (fenêtre métabolique favorable).

RHODIOLA : Propriétés antistress et antifatigue, prendre 2 comprimés avant le départ (et pendant la course prendre 1 comprimé au 30ème puis tous les 15 km).

 

 

Jack PEYRARD en quelques chiffres

 

 

Site officiel du TEAM NEW BALANCE

Palmarès :

Sur route :

  • Vainqueur et record de Millau Marathon
  • 2nd Marathon International de Tahiti Mooréa 2005
  • 3ème Marathon d’Alsace 2005
  • 1er Français Marathon International de Monaco
  • 4ème Français aux Championnats du monde de 100 km 2004
  • 4ème Championnat de France de 100 km 2002

En Trail :

  • 2nd Ultra trail du Verbier « suisse » 84 km
  • 5ème Mont Blanc Marathon 2003
  • 2ème Trail l’Ardéchois 2002
  • Podium sur tout le Challenge 2002 des Trails du Sud-Est

Record :

  • 10km : 32min 40sec.
  • Semi : 1h 09min 35sec.
  • Marathon : 2h 25min

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