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Préparez votre événement sportif
Quel est l'intérêt du séchage ?
Par Nicolas Aubineau
Dans le jargon sportif, il est fréquent d’entendre le terme « sécher » notamment en préparant une épreuve. Cette expression correspond d’une manière plus littérale à « perdre du poids, du gras mais surtout pas de muscle », le but étant in fine de conserver la masse active favorable à l’acquisition d’un « poids de forme » : il correspond au poids pour lequel le sportif est dans les meilleures conditions physiques, physiologiques et psychologiques pour réaliser une performance.
lire la suiteAlimentation en période de préparation physique
Par Nicolas Aubineau
Chaque activité sportive nécessite un environnement favorable à la réalisation d’une bonne performance. Ainsi, il faut intégrer la préparation mentale, tactique, technique et la préparation physique générale et spécifique (quantitative ou qualitative)...
lire la suiteAlimentation en période de préparation physique
Par Nicolas Aubineau
Avant toute chose, il est nécessaire d’adopter une alimentation équilibrée et variée sur l’année associée à une bonne hygiène de vie afin de maintenir l’intégrité du corps et permettre d’arriver à l’épreuve au meilleur de soi-même pour éviter toute contre performance...
lire la suiteConseils culinaires après compétition
Par Nicolas Aubineau
Moment tout aussi important que les périodes d’attente et d’effort, la phase de récupération est trop souvent négligée. Bien entendu, les apports diffèrent des repas précédents et sont fonction de l’effort réalisé...
lire la suiteConseils Alimentaires en période hivernale
Par Nicolas Aubineau
Cette phase de transition a une place importante dans la saison et est parfois mal gérée par les sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels. En effet, lorsqu’il y a une mauvaise adaptation de l’organisme, on s’en rend compte sur le terrain par une prise de poids (ou à l’inverse une perte de poids) associée ou non à des symptômes spécifiques tels que état grippal, mal de gorge, sinusite, fatigue physique...
lire la suiteLe régime dissocié modifié RDM
Par Nicolas Aubineau
Vous préparez une compétition sportive et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté ? Notre diététicien vous conseille d’adopter le régime dissocié modifié pour votre dernière semaine avant votre épreuve.Ce régime a pour objectif d’arriver le Jour J avec un stock de glycogène maximal (source d’énergie glucidique pendant l’épreuve)...
lire la suiteConseils alimentation en ultra
Par Nicolas Aubineau
Boire au minimum 500ml de boisson énergétique isotonique par heure d'effort : Le glycogène est fixé au niveau des muscles et du foie. Chez un sportif entraîné, sans apport alimentaire pendant l'exercice, il permet de répondre aux besoins en glucides pendant 60 à 90 minutes. Après, sans apports en glucides, la performance diminue. La diminution du glycogène a un impact direct sur la glycémie.
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